Нынешний образ жизни и плотные рабочие графики приводят к тому, что мы забываем думать о своем здоровье. Диетолог и эксперт по здоровому питанию Надя Бридон поделилась с нами простыми советами для сохранения здоровья и красоты. Они помогут Вам всегда оставаться здоровыми и полными сил!

 

...................................................................................................................................................................................................................................................

 

                        Не стоит включать в свою диету рафинированный сахар. Организм должен получать его из фруктов,                               овощей и цельнозерновых углеводов, которые предоставляют нам полный наборо

                        витаминов и минералов.

 

...................................................................................................................................................................................................................................................

 

                        Употребляйте меньше алкогольных напитков! Алкоголь предотвращает поглощение Витамина А,                                     раздражает стенки пищеварительного тракта и также истощенает запасы Витамина А в организме.

                        Все это может привести ко множеству проблем с кожей, восприимчивости к инфекциям, ночной                                       слепоте и циррозу печени.

 

...................................................................................................................................................................................................................................................

 

                        Витамины B и магний вовлечены в производство серотонина, который помогает успокоить мозговую                               деятельность. В моменты стресса наш организм в особенности нуждается в Витамине B и магние,                                     запасы которых он истощает. Потребление последних на ежедневной основе крайне важно для                                       уменьшения воздействия стрессовых ситаций на наш мозг и организм в целом.

 

...................................................................................................................................................................................................................................................

 

                        Спаржа, это не просто афродизиак, это - также один из самых богатых источников лютеина.

                        Он укрепляет стенки капилляров, что очень важно во время занятий спортом.

 

...................................................................................................................................................................................................................................................

 

                        Лучший способ избежать похмелья - не пить. Если Вы все же решаете выпить, соблюдайте                                                 рекомендованные нормы - не более 3-4 порций алкоголя в день для мужчин, и 2-3 порций для женщин.

 

...................................................................................................................................................................................................................................................

 

                        Хороший сон это необходимость, восемь часов в день являются оптимальной нормой. Доказано, что те,                           кто спят меньше рекомендованного времени,из-за отсутствия энергии развивают влечение к сладким                           продуктам, а сладости приводят к блокировке пищеварительного тракта и метеоризмам.

 

...................................................................................................................................................................................................................................................

 

                        Употребляйте большое количество воды ежедневно. Мы рекомендуем пить воду перед и после еды,

                        не во время. Восемь стаканов воды в день, лучшее натуральное 'слабительное'.

 

...................................................................................................................................................................................................................................................

 

                        Мы получаем основную дозу витамина D от солнечного света, также как и одноклеточные

                        зеленые водоросли. Именно поэтому продукция "Сан Хлорелла" богата этим натуральным

                        питательным веществом.

 

...................................................................................................................................................................................................................................................

 

                        Переключитесь на натуральные продукты, таким образом, Вы будете точно знать, что едите.

                        Это можно легко сделать, заменив картофель-фри на печеную картошку,кукурузные хлопья

                        на натуральные овсяные или белый хлеб на цельно-зерновой.